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我們常聽說睡前喝杯熱牛奶有助睡眠，
其實並非完全正確，
因為牛奶含有豐富的蛋白質，
且熱牛奶下肚，促進血液循環，反而有提神作用。

若喝牛奶配點餅乾或麵包，則有不錯的催眠效果

要 注意的是夜間消化能力減緩，睡前不宜攝食過多，晚餐宜清淡，
睡前太飽或太油膩都易腹脹

 牛奶是一種營養豐富的保健食品，幾乎是完全營養品， 

牛奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需氨基酸，
其它營養素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。


喝牛奶的誤區常見的有：

 （1）飲袋奶不加熱：牛奶極有利細菌繁殖，是細菌的天然培養基。
袋奶採用85℃左右的巴氏滅菌法，沒有高溫瞬間滅菌徹底，
如袋奶中殘留有細菌，這部分細菌在適宜的溫度下繁殖極快。
因此，喝袋奶必須煮開了再喝。

（2）空腹喝牛奶：空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能充分吸收利用。

喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

（3）喝牛奶的時間安排不當：喝牛奶以早、晚為宜。
因為清晨飲用牛奶能充分補充人體能量，使精力倍增 晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，也能充分消化吸收。

（4）偏愛高加工牛奶：並非高加工的牛奶營養都比鮮牛奶好。
牛奶還是選用接近天然狀態的為佳期。
因為經過多次加工，加入了多種其它成分，如微量元素或無機鹽類對身體并非均為必需，有時還會過量。
其實喝些價廉物美的普通鮮奶，便可以補充人體所需的營養素了。 

所以睡前喝牛奶
是很好的喔!!